Регулярная практика улучшает физическое и умственное здоровье человека. Развитый навык медитации помогает достичь особых состояний ума – радости, спокойствия, невозмутимости. Однако эти состояния — не самоцель, а лишь средство достижения более высокой цели – Пробуждения. Прямое познание истинной природы реальности и окончательное освобождение от страдания — вот единственная по-настоящему важная цель духовного пути.
Чтобы наша жизнь стала осознанно творимым произведением искусства, мы должны использовать свою врожденную способность к развитию сознания. Затем, направляя свои действия, мы сможем развить интуитивное понимание истинной природы реальности. Привнося в свою жизнь осознанность и мудрость, постепенно мы устраним все вредоносные эмоции и модели поведения.
В медитации мы раз за разом формируем сознательные намерения, это приводит к повторяющимся действиям ума, которые входят в привычку.
Как ежесекундно меняются объекты в поле зрения, так и объекты в поле осознавания — образы, звуки, запахи и другие внешние феномены — возникают и исчезают. В него также попадают внутренние, ментальные объекты – мысли, чувства и воспоминания.
Сосредоточение и периферийное осознавание — два разных способа познания мира. Когда мы сосредотачиваем на чем-либо своё внимание, тот объект становится основным в поле сознания. Но одновременно мы можем осознавать присутствие чего-либо на заднем плане. Например, сейчас внимание сосредоточено на чтении текста. Тогда как периферийное осознание замечает другие образы, звуки, запахи и ощущения.
С сосредоточением и периферийным осознаванием работают, чтобы развить устойчивое внимание и осознанность — две главные цели медитации.
Устойчивое внимание — это способность целенаправленно перемещать и удерживать фокус внимания, а также контролировать его охват.
Невозможно силой воли контролировать длительность сосредоточения. Однако мы способны повлиять на этот процесс, удерживая намерение созерцать объект и возвращаться к нему в случае отвлечения.
Осознанность позволяет нам понять варианты развития событий и получить контроль над своей жизнью.
Внимание выбирает один объект из общего поля осознания, а затем исследует и интерпретирует его.
Периферийное осознавание создает общий образ всего, что воспринимают органы чувств.
Когда одно из них не справляется с задачей, мы неправильно понимаем происходящее, неадекватно реагируем и принимаем плохие решения.
Все, что мы думаем, чувствуем, говорим или делаем, зависит от взаимодействия между вниманием и периферийным осознаванием. Осознанность — это их оптимальное взаимодействие, развивая её, мы можем изменить свои мысли, чувства, слова и поступки к лучшему.